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nous vous invitons à découvrir nos nouveaux sites :

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Pour l'hypnose : www.france-hypnose-formation.com

P.N.L. et changement

Si l'une des idées fortes de la PNL est qu'on ne peut pas ne pas communiquer, il est vrai aussi qu'on ne peut pas ne pas changer. 
Le changement: 
Nous changeons en permanence, nous apprenons de nouvelles choses, nous en oublions d’autres. Cela vient que nos 5 sens sont continuellement en éveil, nous percevons le monde qui nous entoure et ce de façon sélective, nous nous le représentons mentalement et donc nous l'interprétons (puisque toute représentation est nécessairement subjective). Tout ceci nous permet de renforcer ou d'invalider ou parfois de "ramollir" ce que nous croyons être vrai.
Nous construisons de nouvelles croyances et nous revisitons les anciennes (un enfant révise sa croyance sur le père Noël).

Certaines personnes pensent qu'elles ne changent pas, c'est souvent parce que pour elles, changement égale bouleversement! en fait nous pouvons très bien changer par "petites touches" sans que cela ne touche nos valeurs et nos grandes croyances.

Il est indéniable que j'ai changé durant ces 10 dernières années et cependant mes valeurs et ce en quoi je crois est toujours bien présent.

Lorsque nous changeons, nous perdons des choses et nous en gagnons d'autres. Et selon que nous nous centrons sur les pertes ou sur les gains, nous avons une vision positive ou négative du changement. A chaque fois qu' en PNl nous abordons le changement, nous nous posons toujours la question de ce que nous appelons l'écologie: Y-a t'il des inconvénients pour toi et pour les autres...? et quels sont-ils?

Ce changement peut être aléatoire (de toute façon il l’est toujours en partie), ou requérir de la méthode.

La PNL tout en permettant le changement aléatoire, place la personne dans une attitude flexible, créative.
Elle propose une méthode de changement.

 Plaçons-nous dans le cadre d’un changement voulu. Nous dirons :
    - avant le changement, il y a la situation présente ou état présent (EP)
    - après le changement, il y aura la situation future ou situation désirée ou état désiré (ED)
    - Entre les deux, nous nous trouvons dans une situation intermédiaire (SI), instable car en mouvement (aller vers ED).

    La PNL permet d’aborder le changement de façon méthodique en explorant les trois états : EP–SI-ED. 

Voyons d’abord l’état ED.
La PNL propose les questions exploratrices de l’état présent (EP) et de l’état désiré (ED).
Qu’est-ce que je veux ?
Qu’est-ce que cela m’apporte ?
A quoi saurais-je que j’ai atteint ED ?
Y a t’il des inconvénients à avoir atteint cet objectif pour moi et pour les autres ?
C’est l’écologie.

Explorons l’état présent.
Quels sont les avantages de l’état présent?
Quels sont les inconvénients de l’état présent?

Explorons la situation instable SI
Quels sont les avantages de SI (période de créativité forte)?
Quels sont les inconvénients de SI (période de perte de certains repères, période d’instabilité, période de fragilité…)?
C’est dans cet état que vont apparaître les ressources, ce dont on a besoin pour faire… et également les obstacles ce qui rend les choses difficiles voire parfois impossibles.

Les croyances : celles qui nous aident, celles qui nous limitent.
Certaines croyances nous empêchent de changer (je ne suis pas capable de…) ou nous aident : ce sont les croyances aidantes.
Tout comme nous avons changé de croyance concernant le Père Noël, nous pouvons changer nos croyances limitantes.

La PNL dispose de nombreuses techniques de changement.
- toutes les techniques sur les croyances
- travail sur la ligne du temps.
- restructuration d’histoire de vie.
- traitement des phobies.
- générateur de comportement nouveau.
- recadrage en 6 points.
- squash visuel.
- swish.
-négociation entre parties.
- dissociations simple ou double.
- destructeur de (mauvaises) décisions.
- Réimprinting
- modélisation.
- technique des mentors…
Il n’est pas possible de passer ici en revue toutes les techniques de changement.

 

L’écologie.
Un changement n’est acceptable que s’il est respectueux de ce qui est important pour nous et notre entourage. La PNL parle d’écologie et est très centrée sur cette aspect du changement.

Pont vers le futur.
C’est une manière de projeter le changement dans son futur et d’en percevoir les effets.
Cette façon de procéder peut faire apparaître des bénéfices secondaires et aussi parfois des inconvénients. Dans ce cas les inconvénients seront explorés pour y apporter des solutions.

 Aborder le changement dans le cadre de la PNL, c'es aborder les Niveaux Logiques (Nl).

Notre environnement change et nous conduit à nous comporter de façon différente. 
Pour ce faire, je dois apprendre de nouveaux comportements et donc acquérir des capacités nouvelles. 
Ces capacités nouvelles seront d'autant plus faciles à acquérir que cela ne heurtent pas mes croyances ( je me crois capable de... je pense que c'est utile ou bien...) dans le cas contraire je freine... 
Il est important également que cela me corresponde, en d'autres termes que cela soit en accord avec ce que je suis (identité)...

La PNL définit six niveaux. 

Les niveaux logiques de la PNL (NL).

1er niveau: l’environnement.
Le premier niveau est l’environnement. C’est où et avec quoi.

2ème niveau: le comportement.
C’est ce que je fais.
Les comportements sont abordés plus haut. Ce que je fais, n’est pas ce que je suis.
Je ne peux pas définir une personne par ses actes d’où en rappel le pré-supposé n° 2 de la PNL: le comportement n’est pas la personne.

3^e niveau : les capacités.
Le 3^e niveau rend compte, non pas de ce que je fais, mais comment je fais.

4^e niveau : les valeurs et les croyances.
J’agis, ou je n’agis pas, en fonction de ce que je crois être bien, juste ou mauvais. J’agis également en cohérence avec mes valeurs c’est à dire avec ce qui est important pour moi.

5^e niveau : l’identité
C’est ce que je suis.

6^e niveau : l’appartenance
J’appartiens à des systèmes et ces systèmes me contiennent ainsi que d’autres éléments avec lesquels j’ai des points communs et avec lesquels j’interagis.
J’appartiens à la communauté des hommes, au règne animal, à la planète terre… Plus simplement, j’appartiens à une association, à un syndicat, à un groupement…

Comment je m'y prends, comment je fais pour changer, es-ce que j'initie le changement (proactif)? ou es-ce que je réagis à une stimulation externe (réactif)?  Es-ce que je change en fonction de mes propres critères (référence interne)? ou en fonction de ce que les autres me disent (référence externe)?
Ce sont les métaprogrammes.

Les métaprogrammes de la PNL
L’ensemble des métaprogrammes constitue la manière dont
- nous nous y prenons pour percevoir les choses,
- nous évaluons et organisons ce que nous percevons
- nous choisissons, nous nous motivons et agissons.


Perception.

Le VAKOe
Je peux voir (V), entendre (A), ressentir (Kinesthésique- K) ou sentir (O qui regroupe l’olfactif et le gustatif), c’est le VAKO et comme il s’agit de perception donc tourné vers l’extérieur, je le note avec un e : (VAKO)e

Perceptions spécifiques ou globales.
Ce que je perçois : je peux percevoir en premier le détail (spécifique) ou le tout (global) et de ce fait passer de l’un à l’autre, c’est ce que l’on appelle en PNL le champ de perception.

Intérêts primordiaux :
Lorsque je m’intéresse à ce qu’il y a autour de moi, je peux percevoir en premier les Gens ou les Actions,  les Lieux, les Objets ou les Infos . pour codifier, je vais noter GALIO.

Direction de l’attention.
Mes 5 sens peuvent être dirigés vers soi ou vers les autres.

Tri positif, tri négatif.
Je peux percevoir ce qui est bien : T+ ou ce qui ne va pas : T-

 
J' évalue,  j'organise, je me représente.

VAKOi
Lorsque je perçois les choses, je les évalue et je les organise, je me les représente de façon sensorielle donc avec mes 5 sens mais à l’intérieur de moi, je note donc (VAKO)i.

Associé/dissocié.
La PNL s’intéresse tout particulièrement à la manière dont je m’implique dans la représentation, il s’agit en quelque sorte de la distance que je mets entre moi et la représentation, suis-je associé ou dissocié ?

Similitude/différence.
Lorsque j’évalue une situation, est-ce que je compare ce qui est similaire ou différent ?
Lorsque par exemple je mange un nouveau fruit,  est ce que je me dis que ça ressemble à une pomme ou est que je me dis que c’est différent d’une poire ?

Présence/absence.
La PNL va également inviter à voir si la personne remarque ce qui est là ou ce qui manque.
Certaines personnes lorsqu’elles sont invitées à un buffet voient tout de suite ce qui manque, alors que d’autres voient ce qu’il y a.

Comment vit on le temps?
Certaines personnes, vivent tellement l’instant présent qu’elles en oublient le reste, on dit qu’elles sont IN TIME.
D’autres à l'inverse, ont une vision panoramique du temps, ce qu’elles font en ce moment et ce qu’elles auront à faire plus tard:  elles sont THROUGH TIME. Elles sont souvent à l’heure, alors que les personnes IN TIME ne voient pas le temps passer.

Lorsque je me détermine, est-ce que je fais référence au passé, au présent ou au futur?




La dernière catégorie de métaprogrammes que la PNL décrit sont les métaprogrammes qui vont me permettre de choisir, de me motiver ou d’agir.

Est-ce que je vais agir pour être, pour faire ou pour avoir ?

Est-ce que je vais agir pour aller vers quelque chose ou éviter quelque chose ?
Je choisis d’aller passer mes vacances à la montagne: est-ce pour aller vers les grands espaces, la marche ou pour éviter la foule du bord de mer ?

Qu'est-ce qui me motive pour agir?
- la nécessité: il faut (je me soumet à une contrainte extérieure),
- le devoir: je dois (contrainte d’origine interne),
- le plaisir: j’ai envie.

Lorsque j’agis, est-ce que je le fais en fonction  de ce que je pense  (référence interne) ou en fonction de ce que pensent  les autres  (référence externe)?

Comment est-ce que je m’engage dans l’action ?
- j’agis (proactif)
- je réagis (réactif)
- je saisi une opportunité (réceptif)
- je n’agis pas (passif).

De quelle manière je me convaincs de quelque chose, que faut-il, et combien de fois?

 Pour conclure.
La pnl propose une méthodologie du changement, elle propose aussi des techniques de changement et surtout  postule que nous avons les ressources pour changer ou nous pouvons les acquérir. 
Pour la PNL, les principaux freins au changement se situent au niveau de nos croyances et donc la pnl nous aident à réfléchir sur nos croyances, certaines nous aident, d'autres nous limitent. 
Je me souviens avoir entendu à plusieurs reprises dans mon enfance: "prend modèle sur..." et c'était une excellent idée quoi de plus instructif que d'observer quelqu'un qui sait faire ce que nous voudrions savoir faire. Et là se situe l'origine de la PNL: la modélisation d'expert.

Merci de m'avoir lu et je vous souhaite de beaux et heureux changements.
Robert Larsonneur